タバコを辞めたいけどやめられない・・・絶対禁煙できる最強の方法・・

タバコを禁煙できる最強の方法を教えて下さい。
もう無理です。なにやっても禁煙できません。巷に溢れてる方法は一通り試しました。ニコパッチ、電子タバコ、禁煙外来、1mgに落とす、ガム、あめ・・・などなど、どれも続きません。
お願いします。
本気でやめたいんです・・・

タバコを辞めたい・・・でもやめれない

: 禁煙できない! 2016-08-25 08:09:30 ID:???
私は最近禁煙に成功した者ですが、私も色々な方法を試しました。あくまで私の体験談なのですが、私はタバコが癖になると口の中が寂しくなりタバコを吸いたくなるタイプだと気付きました。それから食事の量を増やしたりガムを噛んだり、日々何かを口に含むようにしてからはタバコを吸いたい欲が少しずつですが無くなっていき、それを何日か続けたところで禁煙に成功しました。私の友人にもこの方法を紹介してみたところ、何人かですが成功した人がいました。全員成功したという訳ではないのであくまで個人差はあると思いますが、試してみたらいかがでしょうか?

 

: 禁煙できない! 2016-08-25 09:50:10 ID:???

たばこだけでなく、依存しているモノから脱却するのに失敗する方には大きな誤認識があります。やめようと思うことと、代替物というモノに頼ること。この2つ以外を試すんです。じゃあどうするか。

最初からたばこなんてないと認識し直すんです。吸ってなかったと認識し直す。そんなものは世の中にはなかったってね。依存度が大きいのであれば、禁煙外来ではなく心療内科の先生に手伝ってもらうのも一つの手です。ヘビースモーカーだった自分自身はこの方法で一度できっぱりやめられましたし、今では何よりたばこが不快なものと感じます。

この方法はたばこだけでなく、あらゆる依存に効くらしいです。依存はそのモノをやめた時にその代わりのモノを求めてしまうので、自分を根本から騙すという心理学のテクニックが必要です。ですので、心療内科の方が専門家は多いですし、実際にヨーロッパでは心理学と軽い催眠術を組み合わせて依存患者を治したりしているみたいですよ。

 

: 禁煙できない! 2016-08-25 09:50:28 ID:???
禁煙する方法としてはまず意識を変えなければいけないと思う。
今回提示するのは以下の5つです。
・喫煙する前の自分を思い出してみる。
→喫煙する前の生活、喫煙する前の意識・思考
・非喫煙者の生活を知る
→非喫煙者の生活習慣を知ることで禁煙する手がかりがつかめるかも。
・なぜ自分が喫煙しているのか、理由を考える。
→喫煙している理由を冷静になって考え、紙(or携帯やPC)に書き起こしてみる。習慣なのか中毒なのかストレス発散なのか。改めて見直すことで腑に落ちることがあるかも。
・禁煙することを思い切って諦めてみる。
→”禁煙したい”という執着があって禁煙できていない可能性もあるので、この際禁煙することを諦め、思う存分喫煙してみる。もしかしたら”もういいや・・・。”と禁煙できるかも。
・何か夢中になれる趣味を持つ
→喫煙する欲求が奪われ禁煙できるようになるかも。無事、禁煙できるといいですね。応援しています^^

 

: 禁煙できない! 2016-08-25 09:50:58 ID:???
私の場合は、咳が止まらない症状が続いて肺炎になったのがキッカケで自主的に外来に通いました。COPDの
初期段階との話を聞いて直ぐに禁煙外来にも受診して
依存症と診断を受けて内服薬を処方されました。
最初の一週間はタバコを吸って構わないと説明されて
その最初の一週間で嫌になるほど吸いました。
思い出すだけで蒸せ返る位に。自分自身にタバコに
対しての嫌悪感を植え付けていくスパルタな方法でした。薬も要らなくなる位にピタッとやめられたのは二週間に入ってからですが、タバコの煙も敏感に反応して
うっ!となるほどでした。それに並行して禁煙日記も
書きました。家族に本気度が伝わり協力してくれました。5年経つ今もタバコは吸いません。止めたいなら
甘えたらダメですね。徹底的に嫌いになれる努力をして下さい。好きになるのは自然と出来ますが嫌いになるのは時間も心も強く持たないとですよ。意地っ張りな人や
負けん気の強い人なんかはスンナリと止められるみたいだな。と、自分の周りの禁煙成功者の人を思うと、
そう感じます。とりあえず、嫌いになれる努力を。

 

: 禁煙できない! 2016-08-25 09:51:12 ID:???
自分の場合は本を読んで禁煙に成功することができたよ。「読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー」という本でこの本を読めばタバコがどれほど恐ろしくて、どれほど無駄なものであるか理解することが出来ると思う。「タバコは習慣ではなく一種の麻薬中毒のようなものだ」など少し過激な表現はあるけど、自分はこの本を読むことですぐにタバコをやめることが出来たし、この本の口コミレビューを見ても禁煙に成功したという人が多くいるみたい。どうしても禁煙したいのであれば試してみる価値はあるんじゃないかな。

 

: 禁煙できない! 2016-08-25 09:51:12 ID:???
 僕が禁煙にためにやっていることは、『タバコが吸いたくなったら3分間だけ我慢してみる』です。人間の衝動的な欲求は短時間でなくなってしまうそうです。禁煙をしていると、何かがきっかけで無性にタバコが吸いたくなるときがよくあります。そんなときは、3分間だけタバコを吸うのを我慢してみてください。3分経てばタバコを吸いたいという欲求がかなり静まっていると思います。そしてタバコを吸いたいという欲求が静まった後でタバコの代わりに電子タバコ吸います。この方法で今のところ禁煙を継続できています。

 

: 禁煙できない! 2016-08-25 10:55:54 ID:???
タバコを吸っている友達と一本数度に10000円を払うという仕組みを作ったり、愛する彼女のことを思い、自分の健康、彼女の健康を考えたら止めれるはずです。
また、電子タバコというものもあります。
電子タバコで良い香りのフレーバーに変えて、タバコを吸っているという意識を口臭などのマナーに気をつけていると思ってください。その後、電子タバコである意味もなく、ガムなどに変えられるのではないでしょうか?私も困っていた時期がありました。

 

: 禁煙できない! 2016-08-25 10:55:59 ID:???
やっぱりいきなり止めるんじゃなくて徐々に本数を減らしてくのが一番無難だし無理なくできるんじゃないかな。自分も禁煙しようとしてバッサリと止めたんだけど1週間位で無理が来て結果以前より本数が増えたっていう経験あるよ。自分はそれじゃ禁煙が無理だってわかって、いきなりじゃなくて年単位での計画で現在減らし中。半年たったけど1日に吸う本数が前より減ってるのを実感するし、何よりいきなり禁煙するとストレスが溜まっていろんなリズムが狂った。やっぱ依存するものだからゆっくりと継続してって感じのがいいと思うな

 

: 禁煙できない! 2016-08-25 15:09:19 ID:???
私の旦那の話ですが、彼は中学生時代から29歳になるまでずっとタバコを吸い続けていました。禁煙して丸1年経過しますが、禁煙の秘訣はやはり自分の意志だと言っていました。とにかくタバコを吸っていても良いことは無いと自分に言い聞かせていたようです。今後、タバコの税金がもっと上がる可能性もありますし、自分の体に良いことはひとつもありません。また、自分がタバコを吸うことにより副流煙がイヤだと感じる人もいると思います。タバコは自分には必要ないという強い意志を持つことが大切だと思います。

 

: 禁煙できない! 2016-08-25 15:10:23 ID:???
私も最近禁煙をはじめました。
キッカケは、父です。
父に『タバコやめれば?』と言われ、『お父さんやめたらやめるー』と、父がやめるわけないと思い軽い気持ちで約束したら、なんと父がやめてしまったので、私もやめざるをえない状況に。。正直キツいですが、ここでやめなかったら私のプライドが許さないし、私自身負けず嫌いなので、父に負けないように頑張ってます。
誰か協力者を見つけて、一緒に頑張ってみたらどうですか?負けず嫌いの方なら頑張れると思います。